変化 [その他]
先日、★もこ★さんから教えて戴いた
『眠っているうちに病気にならない体をつくる本』
という本を図書館で借りて読んで、
早速、自分も出来る範囲で実行してみよう！と
頑張っています。
その本によると睡眠時間は７時間が良くて、
２３時～６時 or ２４時～７時 がベストらしいので、
２３時就寝を心がけています。
（起きるのはどうしても６時１５分頃になっちゃうんだけど＾＾；）
今まで６時４５分頃起きてたのですが、その３０～４５分が大きい！
それだけで、朝の時間にものすごく余裕が！
そして、さらにその本に『５分の筋トレ＋１５分の有酸素運動が良い』って
書いてあったのですが、余裕が出来た朝のうちに、５分の筋トレと、
１５分のウォーキングが出来るようになりました＾＾
ま、その他にもいろいろ良い事が書いてあったんですけど、
とりあえず、そんな感じで実行中です＾＾
さてさて、そんなとうふさんなんですが、
最近、なんだか身の回りで大きな変化がたくさん起きてて、
自分だけ渦の真ん中で動いてない…ような！？（笑）
みんな夢に向かって、前進！みたいな感じなので、
とうふさんも一緒に進ませて貰いたいところなんですけどね。
そんな中、とうふさんは、図書ボランティアの次期代表に選ばれて
しまいました。
実際は雑用係というか、連絡係というか、仕事自体はそんな感じ
なんですが、一応、『代表』って形なので、頑張らないとな～と思ってます。
なんせ、気が利かないので、今の代表さんのように、気を配れるか…
毎月いらっしゃる講師の先生に粗相なく接する事が出来るか…
いろいろ不安だったりしますが＾＾；
これも、自分を高める良い機会だと思って、頑張ろうと思います。
あとは、物書き作業をぼちぼち本腰入れるかなぁ。
２月半ばに締切の絵本の原作原稿。
まだ構想も出来てないんだけど、今から急ピッチで進めて
なんとか出したい…。
『眠っているうちに病気にならない体をつくる本』
という本を図書館で借りて読んで、
早速、自分も出来る範囲で実行してみよう！と
頑張っています。
その本によると睡眠時間は７時間が良くて、
２３時～６時 or ２４時～７時 がベストらしいので、
２３時就寝を心がけています。
（起きるのはどうしても６時１５分頃になっちゃうんだけど＾＾；）
今まで６時４５分頃起きてたのですが、その３０～４５分が大きい！
それだけで、朝の時間にものすごく余裕が！
そして、さらにその本に『５分の筋トレ＋１５分の有酸素運動が良い』って
書いてあったのですが、余裕が出来た朝のうちに、５分の筋トレと、
１５分のウォーキングが出来るようになりました＾＾
ま、その他にもいろいろ良い事が書いてあったんですけど、
とりあえず、そんな感じで実行中です＾＾
さてさて、そんなとうふさんなんですが、
最近、なんだか身の回りで大きな変化がたくさん起きてて、
自分だけ渦の真ん中で動いてない…ような！？（笑）
みんな夢に向かって、前進！みたいな感じなので、
とうふさんも一緒に進ませて貰いたいところなんですけどね。
そんな中、とうふさんは、図書ボランティアの次期代表に選ばれて
しまいました。
実際は雑用係というか、連絡係というか、仕事自体はそんな感じ
なんですが、一応、『代表』って形なので、頑張らないとな～と思ってます。
なんせ、気が利かないので、今の代表さんのように、気を配れるか…
毎月いらっしゃる講師の先生に粗相なく接する事が出来るか…
いろいろ不安だったりしますが＾＾；
これも、自分を高める良い機会だと思って、頑張ろうと思います。
あとは、物書き作業をぼちぼち本腰入れるかなぁ。
２月半ばに締切の絵本の原作原稿。
まだ構想も出来てないんだけど、今から急ピッチで進めて
なんとか出したい…。
2012-01-20 16:32
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コメント(14)
朝の30分って大きいですよね♪
ふむふむ『５分の筋トレ＋１５分の有酸素運動』ですか、
これくらいなら自分にも出来るかな(￣m￣*)
次期代表ですか!頑張って下さい(^_^)
by デルフィー (2012-01-20 20:49)
こんにちは。
５分の筋トレ＆１５分の有酸素運動・・・素晴らしいですね。
けっこう意思が強いですかと（失礼しました）
図書ボランティアの代表になると好きな本と何時も身近で
いいですねえ。
by 博多通りもん (2012-01-22 17:22)
やー、寒いとどうしても布団にもぐりこみたくなる自分としては
6時おきという所で心が折れそうです＾＾；
代表ですか。頑張り過ぎないくらいに頑張ってください（?）
by REP=K (2012-01-23 22:01)
◎デルフィーさん◎
ほんと、朝の30分がこんなに大きいとは！
早起き万歳です（笑）
5分の筋トレ＋15分のウォーキングはとりあえず
続けてますが、今日はあまりの寒さに断念しました（笑）
◎博多通りもんさん◎
ありがとうございます。
この寒さの中、続けていくのはなかなか大変そうです＾＾；
が、無理ない範囲で頑張りたいですね。意識するだけでも。
代表になったら、きっと雑用の方が増えて、本に触れ合う時間は
逆に減ってしまうんじゃないかって気もしちゃうのですが、
でも、みんなが楽しくよりよい活動が出来るように出来たらな～
とは思っています＾＾
◎REP=Kさん◎
寒い日の朝は起きるの辛いですね…。
でもなんとか、頑張って起きてます。
早起きは三文の徳とはまさに言ったものですね。
とりあえず、一人で抱え込む代表にはならないようにしようと
思ってます＾＾；
みんなはそれを望んでるかも知れないけど…（笑）
by とうふさん (2012-01-24 11:22)
飲み会や遊びの代表ではなくて、
ボランティアの代表になるなんて凄いではないですか。
その博愛精神に乾杯です。
by 未来 (2012-01-24 13:50)
◎未来さん◎
ありがとうございます＾＾；
とうふさん、いつもあまり儲からない事ばかりしてます＾＾；
そういう人生なのかなって半ば諦めてます。
世の中に尽くしなさい！という運命なんでしょうね（笑）
by とうふさん (2012-01-24 17:43)
お恥ずかしい・・・
やっと残り数ページのところまで来ました。
とうふさんを見習って、「即行動！」言い聞かせております（汗）
前進！しましょうネ。
by ★もこ★ (2012-01-25 09:56)
早起きが出来ると時間がたくさんあって、得したような気分になりますね。
早起きしたいなぁと思いつつ、寒くて布団から抜け出せません…。
絵本作りも頑張ってくださいね♪
by きょん (2012-01-25 18:34)
◎★もこ★さん
勝手にお名前出してしまいごめんなさい～。
でも本当に良い本を教えて戴いてありがとうございました。
続いてるか…というと、毎日じゃないけど、意識して、
ぼちぼち続けてますよ。
睡眠時間守るのと、ウォーキングは結構頑張ってます＾＾
by とうふさん (2012-01-25 22:43)
こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。
by フィットネス (2012-01-26 10:51)
名前・・・大丈夫ですよ♪ご心配なく～ぅ
内容もちゃんと把握できていないのに、紹介なんかしちゃって、、、
それなのに読んで下さって、実行されている。
あぁ～ 恥ずかしい！ とちゃんと説明しなくてゴメンなさい。
私も出来る事をボチボチ続けようと思っています。
頑張りましょうネ！
by ★もこ★ (2012-01-26 13:12)
◎きょんさん◎
朝って忙しいので、ちょっとの時間が大きな余裕に
繋がりますね～。
でも寒い朝は布団から出たくないの、分かります！！
絵本も構想は大体完成…。ストーリーがうまく作れるかなぁ。
by とうふさん (2012-01-26 13:15)
とうふさん、
ご訪問おそくなりました<m(__)m>
今年もよろしくお願いしますー！
睡眠時間大事だよねー！
アタシはね、23時にはベッドに入って7時に起きてる！
って、寝すぎ？！朝ウォーキング再開しないと！
不定期blogを今年もどうぞよろしくお願いします！
by otemoyan (2012-02-02 11:39)
◎★もこ★さん◎
コメレス遅すぎでごめんなさい＾＾；
その後、とうふさんもなんだかんだでウォーキングも
ほとんど出来てない状態…＞＜睡眠時間だけはなんとか
守れてるんですけどねぇ。
まずは出来る事から、ですよね＾＾
◎otemoyanさん◎
ありがとうございます。
こちらこそ、今年もよろしくお願いします。
睡眠たっぷりも良いですよね～。
もうちょっと暖かくなったら、早起きも楽に
出来るようになるのにな～。
そしたら、ウォーキング再開しましょうしましょう＾＾
by とうふさん (2012-02-02 15:51)